슈퍼푸드 아로니아 효능 먹는법 안좋은점 총정리
마트에서 장을 보면서 아로니아라는 과일에 대해 처음 알게 되었습니다. 겉모습만 보고 블루베리라고 생각했는데 아로니아와 블루베리는 전혀 다른 과일이더군요. 왕의 열매라는 별명이 붙을 만큼 인체에 좋은 다양한 효능이 있으며 한때 만병통치약이라고 불릴 정도였다고 합니다. 그래서 구매하기 전 아로니아 효능에 관련해서 찾아보고 먹는 방법도 한번 살펴보게 되었습니다. 아로니아는 보편적인 베리류와는 다르게 단맛보다는 시큼한 맛이 강해서 호불호가 많이 갈리는 과일입니다.
하지만 몸에 좋은 음식은 쓴 법이죠. 예전에는 인기가 없던 과일이었지만 현대인들이 건강에 관심이 많아지면서 다시 재조명받고 있는 게 바로 이 아로니아랍니다.
아로니아 효능
아로니아는 항산화물질인 안토시아닌 함량이 베리류 중에서도 가장 높은 편이며, 폴리페놀 함유량 또한 높아 노화방지 및 항암효과 등 다양한 효능을 갖고 있습니다. 항암효과 항염효과 노화방지 면역력강화 간기능강화 콜레스테롤 저하 혈압개선 특히 눈건강에 도움을 주려는 루테인성분이 풍부하게 들어있어 시력저하 예방뿐 아니라 백내장예방에도 효과적입니다. 이외에도 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 심혈관계 질환 개선에 도움을 주며, 당뇨병 완화나 다이어트에도 좋습니다.
아로니아 부작용
하지만 아로니아를 사용할 때에도 주의사항을 염두에 두어야 합니다. 과다. 섭취는 소화 문제나 복통을 유발할 수 있으며, 아로니아의 쓴 맛이 강하므로 과도한 섭취는 입맛을 해칠 수 있습니다. 그러므로 적절한 양을 지켜 먹는 것이 중요합니다. 또한 아로니아 제품을 먹는 경우 식품 알레르기가 있는지 확인하고 섭취해야 합니다. 항산화 작용이 강하기 때문에 항혈액응고제나 혈액 억제제를 복용 중인 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
임신 중이나 수유 중인 여성, 약물을 복용 중인 사람은 섭취 전에 의사와 상담해야 합니다. 또한 아로니아 제품에 첨가된 설탕이나 인공 감미료를 주의해야 하며, 가능하면 천연 아로니아 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 소화 문제 과다. 섭취나 민감한 체질을 가진 사람은 아로니아의 특유의 쓴 맛과 섬유질이 소화에 어려움을 줄 수 있습니다.
아로니아 부작용
아로니아 열매는 일반적으로 안정적인 것으로 여겨지며 큰 부작용은 없습니다. 하지만 몇 가지 유의해야 할 사항이 있습니다. 1. 타닌 아로니아 열매는 입 안에 건조하고 찌릿찌릿한 느낌을 유발할 수 있는 높은 수준의 타닌을 함유하고 있습니다. 입맛에 따라 맛을 불쾌하게 여기거나 너무 강하다고 느낄 수 있습니다. 2. 알레르기 드문 경우이지만, 어떤 사람은 아로니아 열매를 먹고 알레르기가 발생할 수 있습니다.
아로니아 열매를 먹은 후 가려움증, 두드러기, 호흡곤란 등의 증상이 나타나면 즉시 의사의 진료를 받아야 합니다. 3. 약물과의 상호작용 : 아로니아 베리는 특정 약물, 특히 와파린과 같은 혈액희석제와 상호 작용할 수 있습니다. 만약 여러분이 어떤 약을 복용하고 있다면, 아로니아 베리나 보충제를 먹기 전에 건강 관리 회사에 정밀 탐구하는 것이 가장 좋습니다.
체중 감량
여름을 앞두고 다이어트하시는 분들에게도 좋은 과일이라고 할 수 있습니다. 아로니아는 체지방과 내장지방을 동시에 줄여주는 식재료이기 때문입니다. 아로니아에 함유되어있는 폴리페놀 화합물 중에는 클로로겐산이라는 성분이 있는데, 이 성분이 바로 체지방과 내장지방의 흡수율을 내려주고 체중 감량에도 도움을 준답니다.
또, 아로니아 자체가 워낙 칼로리가 낮고 탄닌이라는 항산화물질까지 있어 다이어트에 더없이 좋은 과일이라고 할 수 있습니다.
칼로리에 비해 포만감이 높고 또 오랜 시간 지속되기 때문에 체중을 조절하고 계시는 분이 있으면 지속적으로 챙겨 드시는 게 좋겠습니다.
아로니아 먹는 방법
건조 아로니아 먹기 아로니아열매를 건조해 먹을 수 있습니다. 건조 아로니아는 간식으로 간단하게 먹을 수 있으며, 신맛과 쓴맛이 강조되어 건강 간식으로 인기가 있습니다. 아로니아차 만들기 아로니아열매를 끓여 차로 즐길 수 있습니다. 아로니아열매를 물과 함께 끓여 단순한 차를 만들어 드실 수 있습니다. 필요에 따라 꿀이나 자몽 등을 첨가하여 맛을 조절할 수 있습니다. 아로니아주스 혹은 스무디 아로니아열매를 주스나 스무디에 활용하여 즐기는 방법도 좋습니다.
믹서기를 이용하여 다른 과일과 함께 블렌딩 하면 맛을 어울리게 만들 수 있습니다. 아로니아 잼 만들기: 아로니아열매로 잼을 만들어 빵이나 토스트 위에 발라 먹을 수 있습니다. 아로니아의 건강한 성분을 편리하게 사용할 수 있는 방법 중 하나입니다.
자주 묻는 질문
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아로니아는 항산화물질인 안토시아닌 함량이 베리류 중에서도 가장 높은 편이며, 폴리페놀 함유량 또한 높아 노화방지 및 항암효과 등 다양한 효능을 갖고 있습니다 자세한 내용은 본문을 참고하세요.
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아로니아 열매는 일반적으로 안정적인 것으로 여겨지며 큰 부작용은 없습니다 자세한 내용은 본문을 참고하세요.
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