루테인 지아잔틴 효능 및 부작용
루테인 지아잔틴 효능 정리 해보겠습니다. 루테인 영양제 추천 및 고르는 법 그리고 다양한 음식 종류와 안좋은점 문제까지 정리했습니다. 끝까지 신중하게 읽고 자신에게 맞는 건강기능식품인지 판단하고 구매하시길 추천합니다. 눈 영양에 좋은 영양제 루테인 알아보겠습니다. 루테인 효능 중에는 같이 황반변성 예방 및 늦추는데 도움을 줄 수 있습니다. 황반변성이란 주로 60세 이상에서 일어나며 실명의 주요 원인이 될수 있습니다. 눈 망막의 항산화 작용을 하여 눈 노화방지에 도움을 줄 수 있습니다.
지아잔틴은 루테인처럼 황반을 구성하는 물질입니다.
루테인 지아잔틴 효능
황반색소 밀도 유지 및 시력 보호 백내장 예방 황반변성 예방 황반에는 루테인 30, 지아잔틴 70가 존재하고 있다고 합니다. 미국의 한 학회지에 따르면 60세 이상의 성인들을 대상으로 루테인과 지아잔틴 농도를 조사한 경과 지아잔틴 수치가 높은 사람이 황반변성 위험률이 낮은 것으로 나타났다고 합니다. 나이의 증가로 루테인과 같은 향산화 성분이 감소하게 되고 여러 안구질환을 유발할 수 있기에 루테인을 꾸준하게 섭취해주는 것이 좋습니다.
루테인과 지아잔틴의 부작용
루테인이나 지아잔틴을 너무 많이 섭취했을 때의 부작용은 알려져 있지 않습니다. 어떤 경우에는, 많은 양의 당근이나 노랗고 녹색깔을 띄는 감귤류 과일을 먹는 사람들은 카로틴혈증이라고 불리는 피부에 무해한 노란색을 띠게 될 수도 있습니다. 증상의 겉모습이 다소 불안해 보일 수 있고 황달과 혼동될 수 있지만, 카로티노이드가 다양한 음식의 섭취를 줄이면 노란 변색이 사라집니다.
루테인 고르는 법
루테인 영양제 고르는 법 알려드리겠습니다. 첫번째 앞서 말한 데로 루테인 지아잔틴 함께 함유된 제품이 좋다고 합니다. 그리고 NCS 표기가 있는 상품을 고르시길 추천합니다. 쉽게 설명하면 화학 용매제를 사용하지 않았다는 뜻입니다. 루테인 영양제 고를 때는 이왕이면 지아잔틴 성분이 함께 함유된 영양제를 추천합니다.
저는 종근당 아이클리어 루테인 지아잔틴 영양제를 구매했는데요. 구매했을 때 안국건강 루테인 지아잔틴 제품과 한참 고민했었습니다.
그래도 종근당이 더 유명해서 구매하게 됐는데요. 이거 다. 먹으면 안국건강 루테인도 구매해서 리뷰 남겨보겠습니다.
루테인 지아잔틴 영양제
만약 일상에서 루테인과 지아잔틴을 충분히 섭취하고 있지 않다면 미흡한 영양분을 섭취할 수 있는 가장 좋은 방법은 영양제를 복용하는 것입니다. 식품으로 섭취하는 것이 부작용도 없고 가장 부드러운 과정이지만 시너지 효과를 일으키는 다른 성분들과 함께 복용할 수 있다는 것도 영양제로 복용할때의 장점이라고 할 수 있어요. 한 연구에서는 루테인과 지아잔틴, 리포산, 오메가3 지방산이 함유된 영양제가 당뇨병이 걸린 쥐의 망막증 발병을 예방하는 데 효과적이라는 결과가 나왔어요.
영양제를 취식하지 않은 쥐의 망막혈관 손상이 영양제를 섭취한 쥐보다. 3~4배 더 컸다. 연구원들은 연구에 사용된 영양제가 당뇨망막병증을 예방하고 정상적인 망막 기능을 보존해야만 되는 결론을 내렸다.
식품으로 섭취하는 루테인과 지아잔틴
영양제를 복용하지 않고 식품으로 루테인과 지아잔틴을 섭취하는 방법도 있습니다. 과일과 견과류 그리고 잎사귀가 많은 채소를 섭취하는 것입니다. 일반적으로 녹색을 띄며 잎사귀가 많은 채소를 섭취하는 경우 루테인, 지아잔틴을 동시에 섭취할 수 있지만, 완두콩이나 귤, 감 같은 여러 채소와 과일에서도 양질의 영양분을 섭취할 수 있어요. 달걀노른자의 경우 루테인과 지아잔틴의 농도가 전체 카로티노이드의 85이상에 육박할 정도로 높다.
성인을 상대로한 연구에서 5주 동안 매일 달걀 한 개를 섭취하면 루테인과 지아잔틴 수치가 하나하나씩 26, 38씩 증가해야만 되는 것을 발견했으며, 성인 20명이 12주 동안 매일 달걀 3개를 복용했을 때 루테인 수치가 21, 지아잔틴이 48 향상됐습니다.
루테인 부작용
루테인 과다. 섭취 시 안좋은점 문제가 발생할 수 있습니다. 루테인 안좋은점 종류에는 몸이 노랗게 변하는 황변 상황 및 메스꺼움 등 소화불량이 있습니다. 항상 루테인 권장량 지켜서 섭취하시길 추천합니다. 참고로 권장 하루 섭취량 15mg입니다. 루테인 지아잔틴 효능 정리해드렸습니다. 함께 알려드린 루테인 영양제 추천 및 고르는 법 그리고 안좋은점 잘 확인하시고 자신에게 맞는 건강기능 식품인지 판단합시다. 맞다면 권장량 맞춰서 하루 섭취량 섭취하시고 안좋은점 조심하시기 바랍니다. 내용이 도움 됐으면 좋겠습니다.
감사합니다.
자주 묻는 질문
루테인 지아잔틴 효능
황반색소 밀도 유지 및 시력 보호 백내장 예방 황반변성 예방 황반에는 루테인 30, 지아잔틴 70가 존재하고 있다고 합니다 궁금한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.
루테인과 지아잔틴의 부작용
루테인이나 지아잔틴을 너무 많이 섭취했을 때의 부작용은 알려져 있지 않습니다 자세한 내용은 본문을 참고 해주시기 바랍니다.
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루테인 영양제 고르는 법 알려드리겠습니다 궁금한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.
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