발등 인대 늘어났을때 원인 증상 치료
여성들의 경우 하이힐을 오래 신어서 생기게 되는 증상 중 하나이기도 한데요, 혹시나 장기간 고통이 지속되거나 문자가 되는 것은 아닌지 걱정이 많아지게 됩니다. 그렇다면 발등 인대 늘어났을때 자세한 원인은 무엇이며, 어떠한 증상이 있고, 어떻게 치료를 해야하는지에 관련해서 알아보도록 하겠습니다. 발등 인대 늘어났을때 원인 ??? 생각보다. 발이나 발등이 삐었을때 초기 대응을 잘 하지 못하여 고질병이 되는 경우가 많이 있는데요, 수년 전에 발등 인대가 늘어났었는데 최근 다시 고통이 생기는 경우도 있습니다.
기본적으로 걷기 혹은 달리기를 하다가 발을 과다하게 사용하여 인대가 손상받게 되는 경우가 주된 원인입니다.
발목 인대 늘어났을때 치료법 압박붕대
앞서 발목 인대 늘어났을때 치료방식으로 충분한 휴식이 중요합니다.고 말씀드렸습니다. 하지만 아무리 움직이지 않으려 해도 어쩔 수 없이 움직여야 할 경우가 생길 수 있는데요. 자신도 모르는 사이에 발목을 움직일 수 있으니 압박 붕대를 사용하는 것이 좋습니다. 압박 붕대나 의료용 테이프를 이용해서 감싸준다면 움직임을 제한할 수 있어 다친 발목 부위에 충분한 휴식을 부여할 수 있습니다.
발목 인대 늘어났을때 치료방식으로 압박붕대를 사용할 경우 통증을 유발할 정도로 단단하게 고정시키면 오히려 내부 상처에 좋지 않고 혈액순환을 방해할 수 있으므로 적절한 탄력이 있는 압박붕대를 사용하는 것이 좋습니다. 부상을 당한 부위가 움직이지 않을 정도로 감되 약간의 여유는 줄 수 있도록 합니다.
손상 시 할 수 있는 응급처치 RICE 방법
Rice 휴식 및 안정, 발목 사용을 줄이고 안정을 취해야 합니다. Ice 얼음찜질, 얼음주머니 수건 등을 이용하여 얼음을 손상 부위에 찜질을 합니다. 48시간 이전 급성기에 통증 및 부종을 경감시키는데 유용합니다. Compression 부목, 깁스, 테이핑 등을 활용하여 손상 부위를 압박 및 고정합니다. Elevation 손상 부위를 심장 보다. 높에 위치 시킵니다. 누워서 발목을 올려 줍니다.
발목 인대 늘어났을때 치료법 휴식
당연한 소리일 수 있지만 발목 인대 늘어났을때 치료방식으로 충분한 휴식의 중요성은 두말할 필요가 없습니다. 이는 모든 질병, 질환에도 효율적인 치료방법이 될 수 있는데요. 발목 인대가 늘어난 부위를 안정시키는 것이 가장 중요합니다. 인대가 늘어난 상태에서 계속 움직입니다. 보면 부상이 악화되며 시간이 지나 같은 부위의 같은 증상이 재발할 가능성이 높아집니다. 발목을 심하게 접질러 인대가 늘어난 것 같다면 움직임을 최대한 줄일 수 있도록 지지대 혹은 부목을 옆에 대주는 것도 효율적인 방법 중 하나입니다.
발등 인대 늘어났을 때 대처법
발등인대가 늘어났을때 빠른 응급처치가 필요합니다. 최대한 빨리 수축을 시키는 것이 차후의 병과에 필요한 역할을 하기 때문인데요. 발을 다쳤는데 발목과 발등이 부어오르기 시작한다면 빠르게 다친부위를 얼음찜질해 주어야 하는데요. 얼음찜질을 할 경우 혈관이 수축되고 국소 부종과 내출혈을 어느정도 막아주어 통증을 줄여주기 때문입니다. 발등인대가 늘어났는지는 조금의 안정이 지나고 나면 육안으로 부어오름이 확인 가능합니다.
냉찜질과 더불어 발등의 인대가 더이상 무리하게 움직이지 않도록 붕대등을 이용하여 압박하여 잡아주어야 하는데요. 압박하고 고정을 하면 손상된 부위가 넓어지는 것을 막을 수 있습니다. 다친부위는 심장보다. 높게 해주면 통증과 부종이 줄어들게 만들어 주어 많은 도움을 줍니다.
발목 인대 늘어났을때 치료법 다리 높게 들기
다친 발목 부위를 심장의 위치보다. 높게 드는 행동은 발목 인대 늘어났을때 치료방식으로 효과적입니다. 이 방법은 잘 때 시도해도 좋은데요. 중력을 이용해서 체액이 다친 부위로 몰리는 것을 방해해 출혈과 부종을 줄여주는 효과를 얻을 수 있습니다. 발목 인대 늘어났을때 치료방법을 다양하게 알아보았는데요. 발목 인대 손상은 예방이 가장 중요합니다. 충분한 준비 운동을 통하여 근육과 관절을 따뜻하게 해 유연성을 높여주는 것이 좋습니다.
격한 운동을 하기 전은 물론이며 일상생활을 하다가 발목을 접지를 가능성도 충분히 있다고 해서 아침에 일어난 후 가벼운 스트레칭을 해주면 부상을 방지할 수 있습니다. 오늘 알아본 4가지 방법을 통하여 추가적인 부상을 막고 빠른 회복을 유도할 수 있지만 자세한 치료법은 아닐 수 있습니다.
자주 묻는 질문
발목 인대 늘어났을때 치료법
앞서 발목 인대 늘어났을때 치료방식으로 충분한 휴식이 중요합니다 좀 더 자세한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.
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당연한 소리일 수 있지만 발목 인대 늘어났을때 치료방식으로 충분한 휴식의 중요성은 두말할 필요가 없습니다 자세한 내용은 본문을 참고하세요.
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